几个健身饮食误区,吃错了等于白练!希望你不要犯

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原创内容,擅自转让人!

如何创造一个好身材?

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大多数人都知道他们去健身房摆脱铁,但现实是一群人可以发展出一个完美而令人羡慕的身材,而另一群人可能会因为汗水而挣扎,但如果你不这样做得到你想要的身体,主要是你没有正确的饮食。

吃不对,健身是一种浪费精力!一些饮食习惯,我希望你不要承诺!

误解1.吃得太少

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瘦人吃得太少,身体不能强壮。如果胖子吃得太少,虽然它可以让你瘦下来,但它不能带给你一个好看又坚定的身材。良好的身体不薄,但练习时吃。食物中的营养物和碳水塑造肌肉,使肌肉紧实,身体凹凸不平。

瘦人每天需要消耗更多的卡路里以产生卡路里平衡,而脂肪应该每天减少,但不低于基础代谢值,

误解2.饮食不正确

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吃错了高热量食物,让你的脂肪囤积,容易发胖。那些油炸食品是无法食用的食品,甜点和牛奶茶。

肌肉的生长需要一定量的优质蛋白质(虾,鱼,鸡胸肉等),这更浪费,而且能量不足。

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添加碳水也非常重要。它可以为您的训练带来高品质,让您的肌肉更好地吸收。我们应该多吃慢碳(糙米,燕麦,土豆,豆类等),因为蛋白质消化也很慢,两者可以一起工作。

误解3.禁食运动

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禁食运动是非常有效的,因为身体消耗肌肉而不是没有能量供应的糖原能量消耗,这不是我们希望做的。因此,你不应该空腹锻炼,这对减肥和肌肉增加是非常不利的。我们应该吃一些碳水和蛋白质,然后消化后运动,这是更有效的。

误解4.运动不喝水

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水是一种促进身体新陈代谢的无能量饮料。它还可以预防代谢紊乱。最好在运动时逐渐加水。不要喝它。喝一次只会让你感到不舒服。支持你的小肚子。

神话5.添加零食

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毋庸置疑,减肥的人可以选择不吃。有必要添加薄餐。这顿饭是为了防止肌肉在没有糖原的情况下被消耗,但你不能吃对身体没有健康影响的零食,饼干,巧克力,蛋糕等零食。你的身体偏离了正常。对于膳食的选择,建议只使用各种蛋白质食品和水果。

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误解1.吃得太少

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瘦人吃得太少,身体不能强壮。如果胖子吃得太少,虽然它可以让你瘦下来,但它不能带给你一个好看又坚定的身材。良好的身体不薄,但练习时吃。食物中的营养物和碳水塑造肌肉,使肌肉紧实,身体凹凸不平。

瘦人每天需要消耗更多的卡路里以产生卡路里平衡,而脂肪应该每天减少,但不低于基础代谢值,

误解2.饮食不正确

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吃错了高热量食物,让你的脂肪囤积,容易发胖。那些油炸食品是无法食用的食品,甜点和牛奶茶。

肌肉的生长需要一定量的优质蛋白质(虾,鱼,鸡胸肉等),这更浪费,而且能量不足。

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添加碳水也非常重要。它可以为您的训练带来高品质,让您的肌肉更好地吸收。我们应该多吃慢碳(糙米,燕麦,土豆,豆类等),因为蛋白质消化也很慢,两者可以一起工作。

误解3.禁食运动

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禁食运动是非常有效的,因为身体消耗肌肉而不是没有能量供应的糖原能量消耗,这不是我们希望做的。因此,你不应该空腹锻炼,这对减肥和肌肉增加是非常不利的。我们应该吃一些碳水和蛋白质,然后消化后运动,这是更有效的。

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水是一种促进身体新陈代谢的无能量饮料。它还可以预防代谢紊乱。最好在运动时逐渐加水。不要喝它。喝一次只会让你感到不舒服。支持你的小肚子。

神话5.添加零食

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毋庸置疑,减肥的人可以选择不吃。有必要添加薄餐。这顿饭是为了防止肌肉在没有糖原的情况下被消耗,但你不能吃对身体没有健康影响的零食,饼干,巧克力,蛋糕等零食。你的身体偏离了正常。对于膳食的选择,建议只使用各种蛋白质食品和水果。

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瘦人吃得太少,身体不能强壮。如果胖子吃得太少,虽然它可以让你瘦下来,但它不能带给你一个好看又坚定的身材。良好的身体不薄,但练习时吃。食物中的营养物和碳水塑造肌肉,使肌肉紧实,身体凹凸不平。

瘦人每天需要消耗更多的卡路里以产生卡路里平衡,而脂肪应该每天减少,但不低于基础代谢值,

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肌肉的生长需要一定量的优质蛋白质(虾,鱼,鸡胸肉等),这更浪费,而且能量不足。

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禁食运动是非常有效的,因为身体消耗肌肉而不是没有能量供应的糖原能量消耗,这不是我们希望做的。因此,你不应该空腹锻炼,这对减肥和肌肉增加是非常不利的。我们应该吃一些碳水和蛋白质,然后消化后运动,这是更有效的。

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水是一种促进身体新陈代谢的无能量饮料。它还可以预防代谢紊乱。最好在运动时逐渐加水。不要喝它。喝一次只会让你感到不舒服。支持你的小肚子。

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毋庸置疑,减肥的人可以选择不吃。有必要添加薄餐。这顿饭是为了防止肌肉在没有糖原的情况下被消耗,但你不能吃对身体没有健康影响的零食,饼干,巧克力,蛋糕等零食。你的身体偏离了正常。对于膳食的选择,建议只使用各种蛋白质食品和水果。

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瘦人吃得太少,身体不能强壮。如果胖子吃得太少,虽然它可以让你瘦下来,但它不能带给你一个好看又坚定的身材。良好的身体不薄,但练习时吃。食物中的营养物和碳水塑造肌肉,使肌肉紧实,身体凹凸不平。

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禁食运动是非常有效的,因为身体消耗肌肉而不是没有能量供应的糖原能量消耗,这不是我们希望做的。因此,你不应该空腹锻炼,这对减肥和肌肉增加是非常不利的。我们应该吃一些碳水和蛋白质,然后消化后运动,这是更有效的。

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